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专业人士教你跑广马 前1公里当热身跑前勿饮太多水

http://www.hebntyy365.com 时间: 2019-12-25 宝鸡新闻网

专业人士教你跑广马 前1公里当热身跑前勿饮太多水

    H体育11月20日独家报道 广州马拉松将在本周六正式开跑,去年的广马因为一系列突发状况而遭到诟病,那么作为一名业余选手,在比赛中有哪些要注意的呢?有着11年跑龄的女将--玛丽姐就建议,比赛中要合理分配体能,赛前一定要参加组委会组织的热身活动,正式开跑后前1公里可以作为热身,另外,比赛前切记勿饮太多水。

有着11年跑龄的玛丽姐展示大板马拉松的纪念T恤

    玛丽姐是一名有着11年跑龄的女将,以前主攻铁人三项,今年已经参加了包括厦门马拉松、贵州马拉松等多达11个马拉松比赛,1月参加日本大阪的马拉松时跑出了4小时14分钟的好成绩。此次广马,玛丽姐将扮演兔子的角色,所谓兔子,就是领跑者的意思。这和环法自行车赛很相似,环法中当比赛进行到一定程度时,总有几名车手会出来领跑大部队,而马拉松也是需要这样的领跑者。

    对于一些业余参赛选手,玛丽姐建议,在参加比赛时,要合理分配好体能,如果边跑还能边聊天那就是比较好的,另外,应该跟着组委会的节奏一起做热身,原地跳跃让自己热起来,而当比赛开始后,前1公里完全可以当做热身跑。关于能量补充方面,玛丽姐认为,起跑前别喝太多水,润润喉咙就好,中途补水时,可以把被子捏成三角形,边跑边喝。跑前要做好保暖工作,穿着外套避免着凉。

    当被问到马拉松选手的安全问题时,玛丽姐认为体育运动都具有一定的危险性,马拉松也是如此。只要将每届比赛的死亡率控制在一定的比例之下,就算是比较合理的。

玛丽姐认为这本《奔跑广州》纪念邮册非常有意义

    最后玛丽姐谈到了广马推出的《奔跑广州》纪念邮册,她觉得这很特别,在别的马拉松从来没有过。参加其他比赛只能够得到马三样(证书、奖牌和浴巾),而此次广马,除了以上三样外,这本《奔跑广州》纪念邮册对我来说非常有意义。玛丽姐说道。

    H体育独家报道,如需转载请注明来源,违者必究。武汉小孩癫痫病可以治愈郑州癫痫病发作的护理郑州癫痫病医院地址

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